ryż z

[...] Jadaj produkty nisko przetworzone, czyli jajka, ryby, kuraki, wieprzowinę, wołowinę, twarogi - jako źródło białka; orzechy, nasiona, oleje - jako źródła tłuszczy; kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste - jako źródła węglowodanów. Jeśli chodzi o sposób odżywiania, powinnaś przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, [...]

[...] 100g 7.6b 76,5ww 0,7 t 344kacl -pierś z kurczaka 150 g 32,25 b (inne mieso bardziej tłuste) 148,5kacl -1jajo(bialko) 10.9 -jakieś warzywa 50,75b 77ww 3t 492,5 kacl IV -ryż 100 g -5białka jaj -warzywa 62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl V -twaróg chudy 200 g -mleko 2% 200g 48.6 b Prosze o zmiany osob obeznanych i daj spokuj. :) Zmieniony [...]

[...] siemieniem lnianym i wiórkami kokosowymi na to sos czekoladowy i banan 3.pasta z soczewicy na chlebku pełnoziarnistym z polędwicą + jajka 4.posiłek po treningu czyli ryż + wołowina z serem i warzywa Ostatnio wzbogaciłem swoją dietę o takie produkty jak soczewica (dodatkowe źródło białka), płatki żytnie (węglowodany) czy siemię lniane [...]

[...] ładujesz w siebie tą kazeinę? Twaróg to najtańsze zródło białka, czym to zastąpić ? Mogę jeść 3x pierś ale ile to roboty. smalec OUT jw. sugerowałem się opiniami z forum. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig rozumiem, że zamiast makaronu ? drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? Czytałem dużo o [...]

[...] Zacząłem z grubej rury, nie byłem jednak tylko na białku. Nie było to dla mnie możliwe. Zdecydowanie ograniczyłem jednak węglowodany (jedynie chleb żytni razowy, ryż brązowy) i tłuszcze (jedynie masło do chleba). Efekt był taki, że w ciągu 4 miesięcy moja waga spadła do 84kg!! Musiałem wymienić wszystkie ciuch (oprócz piżam) na o dwa [...]

Tak, nie ucinaj narazie. Zobaczymy jak ci się waga zmieni po tygodniu diety, potem bedą zmiany ;) Co do BTW: dobrze obliczyłes ilośc białka (181,25g) - to daje 181.25 * 4kc = 732kc; odejmujesz to od swojego zapotrzebowania: 2175 - 732 = 1443kc. Dzielisz na połowe: 1443kc : 2 = 721.5kc. I wychodzi ci 721.5 : 4kc = 180.4g dla weglowodanów i 721.5 : [...]

kaszę gryczana podałem dla przykładu-jeśli nie lubisz to nie musisz się zmuszać do jej jedzenia,ale biały ryż zastąp mniej przetworzonym i wartościowszym źródłem ww Polędwicę zamień na mięso Jajek nie rozdzielaj,bo są zbyt wartościowe Zamiast tego białego ryżu daj chociaż ryż parboiled,który smakuje niemal identycznie,ale ma więcej [...]

[...] plus pomidory i 6 posiłek to 200gram filetu i 20gram orzechów laskowych. Dziś cały dzień poza domem.Posiłki wyglądają podobnie jak wczoraj z tym, że zamiast makaronu mam ryż, a zamiast orzechów masło orzechowe. W ciągu dnia mam zaplanowany trening nóg oraz brzucha plus tradycyjnie aeroby. Wieczorem bramka, a jutro rano o 9.40 zaliczenie na [...]

[...] lecz po cyklu nie będziesz zazdrosny 5.Jedziesz z towarem ostro, by na lato budzić popłoch 6.Czemu stara drze tą japę Przecież walę tylko w barek 7.Na obiad znów ryż, ryba, kreatynka, bo to robi ze mnie wielkiego skur**synka 8.Wbijasz kox i jesz odżywki, by na lato leciały na Ciebie młode c!pk! 9.Nie mam weny dziś tak z rana, więc [...]

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]

no na nocke możesz szamać a po treningu ryz lub makaron + jakieś mięcho albo sos z mięsem na ryż, to już możesz sobie urozmaicać jak chcesz :)

Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]

mleka samego nie wypiję , ale ryż na mleku, płatki owsiane, makaron, kasza manna to tak ... ale też zawsze było słodzone i z sokiem kaszka np ... jedyne co to zacierki nigdy mi nie smakowały na mleku

Precedens: jakie proporcje dałeś ? i ile tej stevii i jakiej ? zouzelina: ja się tam myślisz znam czy i co w kuchni :) wiem że zupkę to łyżką trzeba, a ryż pałeczkami :) ... Link do przepisu na naleśniki ? :D Mam jeszcze nadzieję że z tą stewią da sie jeśc te cuda. Bo twaróg nijak mi nie wchodzi a sernika bym opędzlował :) robiłem omlet twarogowy [...]

[...] nie było czasu na inny obiad więc nie czepiaj się tego :/. W jaki sposób robić jajecznice z oliwą? Smażyć na oliwie czy na sam koniec polać oliwą? Kaszę średnio lubię wole ryż ciemny. Z warzyw lubię pomidory brokuły kalafior ale kalafior nic nie ma więc jadam brokuły. Co do masła może kupić jakąś Florę albo inne zdrowsze masło od tego zwykłego? [...]

[...] 90g owsianki, porcja białka, suszone śliwki i żurawina 12.30 3 jaja (2 żółtka), fresh cut salsa, pestki dyni i słonecznika, 2 kromki pieczywa razowego 2 kromki pieczywa razowego, 15.00 jogurt activia, 20g białka, 2 kromki pieczywa razowego, grejpfrut 19.00 pierś z indyka, brązowy ryż, marchew 23.00 sałatka z łososia, kromka pieczywa razowego

[...] zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym Co lubisz jeść na obiad : ryby, ryż, krewetki, drób, kasza gryczana, warzywa na parze lub duszone Co jako przekąskę : hmm avokado, jakiś owoc. Latem wszystko co z krzaka i zieolne, czerwone :) Co jako deser [...]

[...] 2 chleb żytni razowy, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb żytni razowy, marchewka, Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka, płatki owsiane Dowolny owoc Posiłek 7 ser twarogowy, chleb żytni [...]

[...] chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb pełnoziarnisty, marchewka, Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy płatki owsiane, makaron Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb pełnoziarnisty Dowolny owoc Posiłek 7 ser twarogowy, chleb pełnoziarnisty [...]

[...] z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Czego nie rozumiesz? Masz wszystko napisane, jeśli Cię to uszczęśliwi, to mogę Ci to skopiować tu jeszcze raz [...]